Oddech Wima Hofa
Odkryj potencjalne korzyści zdrowotne metody Wima Hofa.
Oddech
Ćwiczenie określonych ćwiczeń oddechowych metodą Wima Hofa uwolni twój wewnętrzny ogień. Ćwiczenia skupiają się na głębokich i rytmicznych wdechach i wydechach, opisywanych przez Wima jako „kontrolowana hiperwentylacja lub oddychanie z mocą”, po których następuje czas retencji, w którym wstrzymujesz oddech na pewien czas. Ćwicząc ćwiczenia oddechowe, uwalniasz więcej energii, wpływając na układ nerwowy i zmieniając różne reakcje fizjologiczne. Umyślnie wywołujesz krótką reakcję na stres, która ostatecznie doprowadzi do większej odporności na codzienny stres, psychicznej i fizjologicznej oraz poczucia większej kontroli.
Ćwiczenia oddechowe są tylko jednym z trzech filarów, które tworzą metodę Wima Hofa. Pozostałe dwa filary to terapia zimnem i trening nastawienia. W połączeniu te trzy filary pomogą ci stać się silniejszym i zyskać lepsze zdrowie. Znane zalety metody Wima Hofa obejmują:
- Redukcja stresu
- Szybsza regeneracja po wysiłku fizycznym
- Lepszy sen
- Poprawiona wydajność sportowa
- Zwiększona kreatywność
- Więcej skupienia i jasności umysłu
Metoda Wima Hofa jest również powiązana z redukcją objawów chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów , stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, astma , sarkoidoza, zapalenie naczyń i kilka chorób autoimmunologicznych.
Wdech i wydech
Rzućmy okiem na badanie endotoksyn przeprowadzone przez Radboud (2014), w którym mierzono wyszkolonych uczestników wykonujących technikę oddychania. Ich krew najpierw alkalizowała się podczas oddychania, a następnie zakwaszała podczas wstrzymania oddechu, uwalniając tlen do tkanek i obniżając nasycenie krwi tlenem. Technika oddychania wykonywana była w wielu rundach, obniżając i obniżając saturację krwi tlenem w każdej rundzie!
Innym ciekawym fizjologicznym efektem metody oddechowej jest podwyższony poziom adrenaliny we krwi. W badaniu Radboud odnotowano tak duże ilości adrenaliny u jego uczestników, że spekuluje się, że sposób oddychania miał wpływ na rdzeń nadnerczy zlokalizowany w nadnerczu. Jest to jedno z najobfitszych źródeł adrenaliny w organizmie i biorąc pod uwagę podwyższony poziom, jaki zarejestrowano w badaniu u uczestników, wydaje się, że metoda oddychania miała wpływ na tę ważną reakcję współczulną.
Oddech jest potężny. Twoje doświadczenie z tym może być bardzo głębokie. Rozbudzanie nieświadomego umysłu, przełamywanie zatęchłych wzorców i silne doświadczanie własnej witalności. Ciesz się jego głębią