Oxygen Advantage
Tlenowa przewaga - Oxygen Advantage® to metoda oddechowa symulująca trening wysokogórski, która zwiększa wydolność fizyczną a dzięki poprawie parametrów oddechowych, również jakość snu i koncentracji.
Oddech w sporcie
Tlenowa przewaga® to autorski program stworzony specjalnie dla sportowców przez Patricka McKeown, międzynarodowy autorytet w dziedzinie oddychania. Opierając się na Metodzie Butejki oraz badaniach naukowych, McKeown skupił się na potrzebach osób aktywnych fizycznie i zaplanował funkcjonalny trening oddechowy.
Oxygen Advantage
01.
Dlatego podstawą wydolnościowego i funkcjonalnego treningu oddechowe jest robienie czegoś wręcz przeciwnego, czyli zmniejszanie objętości oddechowej, by przywrócić ją do normy.
02.
To przekłada się na między innymi mniejsze poczucia zadyszki w trakcie ćwiczeń oraz osiąganie lepszych wyników przy mniejszym wkładzie energetycznym.
Korzyści korzystania z metody
- późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
- * większa wydolność tlenowa
- wyższe VO2 max
- lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
- mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
- opanowanie astmy wysiłkowej
- pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
- głębszy sen, więcej energii
- większe skupienie i zdolność koncentracji
Podstawowymi elementami treningu zwiększającego wydolność oddechową są:
- wykonywanie zarówno wdechów jak i wydechów przez nos
- wstrzymywanie oddechu po wydechu i zwiększanie tolerancji chemoreceptorów na CO2 (trening hipoksyczno – hipekapniczny)
Funkcjonalny trening oddechowy
- Oddychanie przez nos podczas biegania
- Stymulację nerwu błędnego
- Naprawę zaburzeń wzorca oddechowego w sporcie
- Mierzenie i zmniejszanie duszności podczas ćwiczeń fizycznych
- Poprawę oddychania przez nos, aby poprawić pobieranie tlenu przez tętnice
- Poprawę tolerancji na obniżony tlen i podwyższony dwutlenek węgla
- Zapobieganie astmie wysiłkowej
