Sport

Aby osiągać maksymalne wyniki w sporcie konieczne jest połączenie treningu wydolnościowego organizmu oraz pracy mentalnej, a ich wspólnym mianownikiem jest  świadomy oddech.

Piłka nożna, tenis, pływanie, kolarstwo, trening sztuk walki i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz poprawić swoje wyniki sportowe, wypróbuj pracę z nami. 

Zawodowcy i amatorzy

Zawodowi i amatorzy sportowcy z całego świata stosują używane przez nas metody, ponieważ pozwalają one na cięższy trening i szybszą regenerację. Naukowo poparte metody nie tylko poprawiają wyniki sportowe, ale i zapewniają szereg korzyści, które poprawiają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dowiedz się wszystkiego o naszej ofercie skierowanej dla świata sportu.

Celem jest umożliwienie sportowcom lepszego kontrolowania tego, jak się czują i myślą w warunkach ekstremalnej presji.

Dla kogo?

Techniki oddechowe i praca z zimnem pozwalają poprawić wydajność w sportach zespołowych, sportach walki, bieganiu czy sportach wytrzymałościowych. Praktyki te są również bardzo pomocne w dyscyplinach, w których mogą poprawić koncentrację, osiągnąć stan flow i zmniejszyć stres psychiczny.

Ofertę kierujemy do profesjonalnych sportowców, ich trenerów, ale i do amatorów, którzy chcą poprawić swoje wyniki i osiągać jak najwięcej bez ryzyka forsowania organizmu. W swojej pracy wykorzystujemy m.in. metodę Wima Hofa, Butejko oraz Oxygen Advantage oraz elementy psychologii opartej na podejściu mindfulness.

Elementy szkolenia

reedukacja oddechowa

nacisk na oddychanie przez nos, z użyciem przepony

praca z zimnem

ekspozycja na zimno przy jednoczesnej kontroli oddechu jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na zresetowanie autonomicznego układu nerwowego

praca z kontrolowanym oddechem

(symulacja treningu wysokościowego)
 budowanie wytrzymałości fizycznej i psychicznej

praca mentalna

skupienie, wizualizacja, stan flow, praca z intencją

Obserwacja oddechu to spokój umysłu przy równoczesnej koncentracji. To również otwarcie na wewnętrzny świat - bodźców, uczuć i myśli. Dzięki temu otrzymujemy możliwość skupienia się na osobistych wartościach, umiejętnościach, taktykach i strategiach sportowych zamiast na samym wyniku i wydajności, co często bywa paraliżujące i nieskuteczne.
Dlaczego warto rozpocząć trening oddechowy i pracę z zimnem?

Ogólne korzyści z wprowadzenia pracy oddechowej oraz kontrolowanej ekspozycji na zimno do treningu i codzienności:

  • Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej
  • Poprawa siły i wytrzymałości mięśni (nie tylko oddechowych)
  • Poprawa działania układ krążenia i odpornościowego
  • Przyspieszenie metabolizmu
  • Redukcja stanów zapalnych
  • Opóźnione pojawienie się zmęczenia i podniesiony próg mleczanowy
  • Pomaga w utrzymaniu sprawności podczas odpoczynku lub kontuzji
  • Pomaga utrzymać skupienie i koncentrację, a także opanowanie
  • Poprawa VO2 Max
  • Poprawa HRV- współczynnik zmienności tętna
  • Poprawa snu
  • Przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym
  • Zmniejszenie poziom stresu zarówno podczas wysiłku jak i w stanie spoczynku
  • Zwiększenie ogólnego odczucia poziomu energii