Sport
Aby osiągać maksymalne wyniki w sporcie konieczne jest połączenie treningu wydolnościowego organizmu oraz pracy mentalnej, a ich wspólnym mianownikiem jest świadomy oddech.
Piłka nożna, tenis, pływanie, kolarstwo, trening sztuk walki i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz poprawić swoje wyniki sportowe, wypróbuj pracę z nami.
Zawodowcy i amatorzy
Zawodowi i amatorzy sportowcy z całego świata stosują używane przez nas metody, ponieważ pozwalają one na cięższy trening i szybszą regenerację. Naukowo poparte metody nie tylko poprawiają wyniki sportowe, ale i zapewniają szereg korzyści, które poprawiają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Dowiedz się wszystkiego o naszej ofercie skierowanej dla świata sportu.
Celem jest umożliwienie sportowcom lepszego kontrolowania tego, jak się czują i myślą w warunkach ekstremalnej presji.
Dla kogo?
Techniki oddechowe i praca z zimnem pozwalają poprawić wydajność w sportach zespołowych, sportach walki, bieganiu czy sportach wytrzymałościowych. Praktyki te są również bardzo pomocne w dyscyplinach, w których mogą poprawić koncentrację, osiągnąć stan flow i zmniejszyć stres psychiczny.
Ofertę kierujemy do profesjonalnych sportowców, ich trenerów, ale i do amatorów, którzy chcą poprawić swoje wyniki i osiągać jak najwięcej bez ryzyka forsowania organizmu. W swojej pracy wykorzystujemy m.in. metodę Wima Hofa, Butejko oraz Oxygen Advantage oraz elementy psychologii opartej na podejściu mindfulness.
Elementy szkolenia
reedukacja oddechowa
nacisk na oddychanie przez nos, z użyciem przepony
praca z zimnem
ekspozycja na zimno przy jednoczesnej kontroli oddechu jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na zresetowanie autonomicznego układu nerwowego
praca z kontrolowanym oddechem
(symulacja treningu wysokościowego) budowanie wytrzymałości fizycznej i psychicznej
praca mentalna
skupienie, wizualizacja, stan flow, praca z intencją
Obserwacja oddechu to spokój umysłu przy równoczesnej koncentracji. To również otwarcie na wewnętrzny świat - bodźców, uczuć i myśli. Dzięki temu otrzymujemy możliwość skupienia się na osobistych wartościach, umiejętnościach, taktykach i strategiach sportowych zamiast na samym wyniku i wydajności, co często bywa paraliżujące i nieskuteczne.
Dlaczego warto rozpocząć trening oddechowy i pracę z zimnem?
Ogólne korzyści z wprowadzenia pracy oddechowej oraz kontrolowanej ekspozycji na zimno do treningu i codzienności:
- Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej
- Poprawa siły i wytrzymałości mięśni (nie tylko oddechowych)
- Poprawa działania układ krążenia i odpornościowego
- Przyspieszenie metabolizmu
- Redukcja stanów zapalnych
- Opóźnione pojawienie się zmęczenia i podniesiony próg mleczanowy
- Pomaga w utrzymaniu sprawności podczas odpoczynku lub kontuzji
- Pomaga utrzymać skupienie i koncentrację, a także opanowanie
- Poprawa VO2 Max
- Poprawa HRV- współczynnik zmienności tętna
- Poprawa snu
- Przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym
- Zmniejszenie poziom stresu zarówno podczas wysiłku jak i w stanie spoczynku
- Zwiększenie ogólnego odczucia poziomu energii