Sen to jeden z najważniejszych stanów fizjologicznych organizmu, który warunkuje jego prawidłowe funkcjonowanie. Mimo że doskonale zdajemy sobie z tego sprawę, to niedosypianie bywa często bagatelizowane, co może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Przeczytaj artykuł „Konsekwencje braku snu, czyli dlaczego warto się wysypiać”
Przesypiamy średnio jedną trzecią swojego życia, co nietrudno zauważyć, obserwując swój rytm dobowy. Mimo to naukowcy alarmują, że coraz częściej mamy problemy z zasypianiem, a bezsenność staje się zdrowotną plagą XXI wieku.
Przeczytaj artykuł „12 praktyk dobrego snu dla zdrowia i lepszego samopoczucia”
Medytacja, mindfulness, modlitwa – każda z nich jest inna oraz zaspokaja różne potrzeby duchowe. Bez względu na wybór i przekonania ich zadaniem jest jednak pomoc w skupieniu i zrozumieniu świata, poprawa produktywności, wyciszenie oraz zyskanie poczucia, że dobrze Ci ze samym sobą.
Przeczytaj artykuł „Czym różni się medytacja od mindfulness i modlitwy?”
Człowiek ma tendencje do rozpamiętywania przeszłości oraz planowania przyszłości, zapominając o tym, co tu i teraz. Mindfulness lub uważność to ćwiczenie umysłu pozwalające skupić się na danej chwili. Dodatkowo praktyka ta ułatwia radzenie sobie ze stresem oraz negatywnymi emocjami.
Przeczytaj artykuł „Mindfulness, czyli trening uważności dla lepszego samopoczucia”
Wim Hof, znany jako „Człowiek lodu” (z ang. „Iceman”) to holenderski rekordzista, twórca autorskiej metody kontroli umysłu i ciała. Metoda ta opiera się na głębokim oddychaniu, ekspozycji na zimno, a także intencji, motywacji i uważności. Postanowiłem na własnej skórze przetestować ją i wybrałem się na warsztaty WHM.
