To zdrowie

Na zupełnie podstawowym poziomie oddech i tlen są niezbędne do funkcjonowania organizmu: oddech decyduje o naszym życiu. Natomiast jego jakość decyduje o naszym zdrowiu.

Oddech to zdrowie

Dla porównania, zestawienie optymalnego oddechu z objawami chronicznego niedotlenienia. Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie Twój oddech nie jest optymalny:

🙂

  • wdech i wydech przez nos
  • niesłyszalny w spoczynku
  • regularny rytm
  • widoczna praca przepony- uwypuklanie się brzucha podczas snu oddech spokojny i cichy

🙁

  • oddychanie przez usta
  • głośny oddech w trakcie odpoczynku
  • oddech nieregularny/tymczasowy bezdech
  • częste wzdychanie lub pociąganie nosem
  • widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
  • chrapanie lub ciężki oddech w nocy



Reedukacja oddechowa

Polega na przywróceniu naturalnego wzorca oddechowego, z położeniem szczególnego nacisku na oddychanie przez nos.

Korzyści:

  • lepsze dotlenienie mózgu to lepszy sen
  • oddech przez nos zapobiega chrapaniu i bezdechowi w nocy
  • dobry sen to również lepsza koncentracja i więcej energii w ciągu dnia
  • regularny rytm oddechowy uspokaja i wycisza umysł

Jednocześnie praca z oddechem to ćwiczenie uwagi i skupienia umysłu oraz poprawa kontaktu z ciałem. Dzięki regularnej praktyce możemy pogłębić naszą zdolność do koncentracji, jak również nauczyć lepszej orientacji w emocjach. Oddech i uczucia są ze sobą nierozerwalnie związane i umiejętność posługiwania się technikami oddechowymi okazuje się nieoceniona w radzeniu sobie np. z niepokojem i stresem.

By dowiedzieć się więcej napisz do nas