W sporcie
Oddech odgrywa kluczową rolę w aktywności fizycznej, także umiejętne wykorzystanie technik oddechowych przekłada się bezpośrednio- i często olśniewająco- na wyniki sportowe.
Włączenie oddechowych praktyk do programu treningu jest stosowane przez zawodowych sportowców na całym świecie i w świetle badań naukowych skutkuje szeregiem polepszonych parametrów, takich jak:
- poprawa wydolności tlenowej i zmniejszenie stresu oksydacyjnego (mniejsza wrażliwość na CO2)
- opóźnienie zmęczenia i progu mleczanowego,
- wyższe wyniki treningu aerobowego
- lepsza ekonomika biegu
- wyższe VO2 max
Dla ludzi uprawiających sport z zamiłowania można te argumenty zaprezentować w formie bardziej obrazowej- stosowanie praktyk oddechowych w treningu to:
- lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
- mniej zakwasów
- mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
- opanowanie astmy wysiłkowej
- pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
- większe skupienie i zdolność koncentracji