Podstawowe Warsztaty Metody Wima Hofa
Marzysz o większej energii, lepszej wydajności fizycznej i mocniejszej odporności? Chcesz poprawić zdrowie psychiczne, nauczyć się radzić sobie ze stresem i bólem, a wreszcie zacząć naprawdę dobrze sypiać? Poznaj Metodę Wima Hofa (WHM) – naturalną technikę opartą na badaniach naukowych, dzięki której wprowadzisz swoje życie na zdrowsze i szczęśliwsze tory.
Co na stronie?
Obudź wewnętrzną moc
Metoda Wima Hofa uczy, jak na nowo połączyć ciało i umysł za pomocą oddechu oraz kontrolowanej ekspozycji na zimno. Podczas warsztatu doświadczysz trzech filarów WHM: specjalnej techniki oddechowej, kąpieli w lodzie oraz pracy z odpowiednim nastawieniem mentalnym. Przekonasz się, że potrafisz przejąć kontrolę nad swoim ciałem i umysłem, a drzemiącą w Tobie wewnętrzną moc obudzisz na nowo.
Warsztat trwa 5 godzin – w tym czasie zdobędziesz solidne podstawy Metody Wima Hofa i praktyczne sposoby zastosowania jej na co dzień.
W ciągu tych intensywnych kilku godzin wiele osób odkryło, że może osiągnąć znacznie więcej, niż kiedykolwiek sądzili. Wiem, że Ty też możesz! Przekroczysz własne bariery i odkryjesz nowe możliwości swojego ciała oraz umysłu, o których wcześniej nawet nie śniłeś. To doświadczenie na zawsze zmieni Twoje podejście do stresu i wyzwań.
Brzmi niewiarygodnie? A jednak te rezultaty potwierdzają badania naukowe. U osób praktykujących WHM obserwuje się silniejszą odpowiedź immunologiczną na patogeny, wzrost poziomu adrenaliny skutkujący obniżeniem stanu zapalnego w organizmie, a nawet zwiększenie tolerancji na ból. Naukowcy odnotowali również zmniejszenie objawów depresyjnych u osób stosujących tę metodę. Co więcej, wiele osób raportuje poprawę nastroju i lepszy sen już po kilku sesjach treningu WHM. Krótko mówiąc – to działa!
Ale to nie wszystko. Regularna ekspozycja na zimno uczy nas także odporności psychicznej — pomaga budować spokój i opanowanie nie tylko w lodowatej wodzie, ale też w codziennym życiu. To naturalna pigułka zdrowia, przynosząca korzyści na wielu poziomach. Od poprawy krążenia po wzmocnienie odporności – odkryj, jak ta prosta praktyka może odmienić Twoje życie.
Czego się nauczysz podczas warsztatów?
Podczas tego warsztatu krok po kroku zrozumiesz, na czym polega fenomen Metody Wima Hofa. W praktyce doświadczysz działania oddechu i zimna na własnym ciele. Oto tylko niektóre z zagadnień i umiejętności, które zdobędziesz:
- Dowiesz się, jaki jest związek między oddychaniem przez nos a funkcjonowaniem układu nerwowego.
- Poznasz technikę oddechu WHM, która pozwoli Ci zresetować ciało i błyskawicznie dodać sobie energii.
- Zrozumiesz, dlaczego kontrolowany stres może być dla Ciebie dobry i jak go wykorzystywać na swoją korzyść.
- Nauczysz się, jak wpływać na swój stan psychiczny poprzez świadomą zmianę stanu fizycznego.
- Odkryjesz zależności między oddechem a działaniem układu odpornościowego.
- Poznasz sposoby na poprawę kondycji sercowo-naczyniowej bez dodatkowego wysiłku fizycznego.
- Dowiesz się, jak oddychać mniej (efektywniej), aby osiągać lepsze wyniki sportowe i wytrzymałość.
- Przekonasz się, w jaki sposób ekspozycja na zimno poprawia funkcjonowanie organizmu i samopoczucie.
- Poznasz metody zwiększania tolerancji na ból poprzez zmianę pH swojego ciała (efekt technik oddechowych).
- …i wiele więcej!
Co ważne, wszystko odbywa się pod okiem doświadczonego instruktora, w bezpiecznych warunkach i w duchu wzajemnego wsparcia. To nie ekstremum dla wybranych – to metoda dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie i sprawność.
Gdzie odbywają się warsztaty?
Nasze warsztaty Metody Wima Hofa odbywają się w wyjątkowym miejscu – Przystanek Czekaj – klimatycznej przestrzeni regeneracyjno-edukacyjnej położonej w sercu Polski, zaledwie kilka minut od uzdrowiskowej miejscowości Uniejów. To kameralne, otoczone przyrodą miejsce stworzone z myślą o zatrzymaniu się, złapaniu oddechu i powrocie do siebie. Znajdziesz tu spokój, kontakt z naturą, przestrzeń do ćwiczeń i zanurzenia w lodowatej beczce – wszystko w atmosferze wsparcia, uważności i autentycznego doświadczenia.
To miejsce, które samo w sobie sprzyja regeneracji i wyciszeniu. Wielu uczestników mówi, że już sama obecność w Czekaju ma terapeutyczne działanie – a połączenie go z metodą Wima Hofa daje potężny impuls do zmiany.
Dlaczego Czekaj? Położony w centrum Polski – łatwy dojazd z Warszawy, Łodzi, Poznania i Wrocławia. Sąsiedztwo Uniejowa – popularnego uzdrowiska z termami, hotelami i restauracjami, Unikalna atmosfera spokoju i przyrody – idealna do głębokiej pracy z ciałem i oddechem. Komfortowa przestrzeń, zaplecze sanitarne i infrastruktura dopasowana do zajęć WHM
Adres: Przystanek Czekaj
Czekaj 24a, 90-210
Naukowe podstawy
Filary Metody
Oddech
Ćwiczenia oddechowe w metodzie WHM to wprowadzenie się w stan kontrolowanej hiperwentylacji przeplatanej okresami wstrzymania oddechu. Oddychanie jest o tyle wyjątkowe, że choć sterowane przez autonomiczny układ nerwowy, możemy je świadomie regulować – dzięki czemu zyskujemy dostęp do głębszych warstw funkcji naszego ciała
Zimno
Kontrolowane oswajanie ciała z zimnem – poprzez zimne prysznice, lodowe kąpiele czy spacery w mrozie – to drugi filar WHM. Wejście do bardzo zimnej wody stanowi potężny, lecz krótkotrwały stresor, na który organizm reaguje zrywającą się lawiną korzystnych reakcji. Badania wskazują, że regularna ekspozycja na zimno niesie liczne korzyści zdrowotne.
Mindset
Trzecim, kluczowym filarem WHM jest mindset, czyli nasze nastawienie i zaangażowanie. Chodzi tu o połączenie motywacji, determinacji, koncentracji oraz wiary we własne możliwości. To dzięki odpowiedniemu nastawieniu jesteśmy w stanie konsekwentnie praktykować intensywne techniki oddechowe i wytrzymać ekstremalne zimno.
Ważne informacje
Warsztaty WHM są przeznaczone dla osób pełnoletnich (18+) – niezależnie od Twojego obecnego poziomu sprawności czy doświadczenia, poradzisz sobie dzięki stopniowemu podejściu i wsparciu instruktora. Z troski o bezpieczeństwo nie zalecamy udziału kobietom w ciąży ani osobom chorującym na epilepsję. Jeśli cierpisz na poważne schorzenia układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego (np. choroby serca, nadciśnienie, POChP), bądź masz chorobę Raynauda (typ II) lub uczulenie na zimno, przed zapisem skonsultuj się z lekarzem i poinformuj instruktora o swoim stanie. W razie wątpliwości odnośnie przeciwwskazań – skontaktuj się z nami przed udziałem w warsztacie, abyśmy mogli zapewnić Ci maksymalne bezpieczeństwo.
Zasady anulowania: Wszystkie rezerwacje nie podlegają zwrotowi, z wyjątkiem szczególnych okoliczności.
Bezpieczeństwo — morsuj mądrze i świadomie
Inny Rytm to grupa profesjonalistów, certyfikowanych instruktorów i facylitatorów. W stowarzyszeniu bezpiecznego kontaktu z zimnem oraz pracy oddechowej uczy:
Igor Jankowski
Oficjalny instruktor Metody Wima Hofa
5 Star Rating Fundamentals Instructor →
Kiedy nie korzystać z ekspozycji na zimno?
- Choroby sercowo-naczyniowe (np. niewydolność serca, dusznica bolesna)
- Niewydolność nerek
- Epilepsja
- Choroby neurologiczne
- Zespół Raynauda
- Astma, migreny, pokrzywka na zimno
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią (brak wystarczających badań — zalecamy wstrzemięźliwość)
- Dzieci bez opieki instruktora (w przypadku dzieci – osobne protokoły)
Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub innymi poważnymi schorzeniami (np. wysokie ciśnienie krwi, POChP) z chorobą Raynauda (typ 2) lub pokrzywką zimną powinny zawsze skontaktować się z instruktorem i skonsultować się z lekarzem przed zapisaniem się. Jeśli masz konkretne pytania dotyczące Twojego stanu, skontaktuj się wcześniej ze swoim instruktorem.
Zasady bezpieczeństwa
- Zaczynaj stopniowo — od zimnych pryszniców → potem krótkie kąpiele.
- Nigdy nie morsuj po alkoholu.
- Nigdy nie morsuj w samotności — zawsze miej kogoś w pobliżu, kto może pomóc.
- W wodzie oddychaj spokojnie — przez nos, z wydłużonym wydechem. Nie wykonuj hiperwentylacji (np. techniki WHM) podczas kąpieli w zimnie.
- Nie wchodź do zimna, jeśli czujesz się słabo, masz infekcję, gorączkę lub problemy kardiologiczne.
- Po kąpieli — aktywne ogrzewanie (np. ruch, technika „horse stance”, lekkie przysiady). Nie wchodź od razu pod gorący prysznic — to może być zbyt duży szok dla naczyń krwionośnych.
Jak uczymy bezpieczeństwa na warsztatach Innego Rytmu?
Na każdym warsztacie Metody Wima Hofa i innych warsztatach Innego Rytmu:
- Uczysz się kiedy morsować, kiedy NIE morsować.
- Uczysz się jak oddychać i jak kontrolować reakcję ciała.
- Dowiadujesz się jak prawidłowo wychodzić z zimna i jak się regenerować.
- Otrzymujesz gotowy protokół bezpiecznej pracy z zimnem do stosowania w domu.
Zimno to fantastyczne narzędzie dla zdrowia — ale jak każde narzędzie, wymaga wiedzy i szacunku. Dlatego uczymy morsować mądrze — i dzięki temu korzystasz z zimna bezpiecznie i z korzyścią dla ciała i umysłu.
Najczęściej zadawane
pytania
Masz inne pytania?
Skontaktuj się z nami lub przyjdź na warsztaty Innego Rytmu — tam uczymy wszystkiego od podstaw, bezpiecznie i w praktyce. A z wanną ColdSpace możesz morsować świadomie przez cały rok.
Czy Metoda Wima Hofa jest dla każdego?
Metoda WHM jest odpowiednia dla większości dorosłych osób i nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani szczególnej kondycji fizycznej. Jest prosta, naturalna i dostępna dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie i odporność. Są jednak pewne przeciwwskazania – przeczytasz o nich na tej stronie
Nie próbowałem/am nigdy ćwiczeń oddechowych!
Nigdy wcześniej nie próbowałem(-am) zimnych kąpieli ani ćwiczeń oddechowych. Czy mogę wziąć udział w warsztacie?
Tak! Warsztaty są zaprojektowane tak, by wprowadzić Cię krok po kroku – bez presji, bez rywalizacji, z pełnym szacunkiem do Twoich granic. To idealna forma, by zacząć swoją przygodę z metodą w bezpiecznym i wspierającym środowisku.
Czy kobiety mogą praktykować metodę WHM?
Tak – metoda jest uniwersalna i odpowiednia również dla kobiet. Wyjątek stanowi ciąża, w czasie której ze względów bezpieczeństwa odradza się praktykowanie intensywnych ćwiczeń oddechowych i ekspozycji na zimno.
Kobiety morsują równie skutecznie jak mężczyźni — a często nawet lepiej radzą sobie z regulacją oddechu i emocji w zimnie. Trzeba jednak uwzględnić kilka aspektów (np. cykl menstruacyjny) — więcej o tym przeczytasz w naszej specjalnej sekcji.
Czy ta metoda ma coś wspólnego z duchowością?
WHM nie jest praktyką duchową, ale wpływa na głębokie stany uważności i połączenia z ciałem. Dla wielu osób staje się formą „fizjologicznej medytacji” – prowadzi do wyciszenia umysłu i kontaktu z własnym wnętrzem, ale jest w pełni oparta na naukowych mechanizmach fizjologicznych.
Czy udział w warsztacie jest bezpieczny?
Tak – warsztaty prowadzone są przez certyfikowanych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo każdego uczestnika. Przed rozpoczęciem zawsze omawiamy zasady bezpieczeństwa i dopasowujemy intensywność do możliwości grupy. Wszystko odbywa się w kontrolowanych warunkach, z poszanowaniem indywidualnych granic.
Kiedy nie powinno się praktykować WHM?
Metody nie należy stosować w ciąży, przy epilepsji, ani bez konsultacji z lekarzem w przypadku poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, POChP, choroby Raynauda (typ II) czy pokrzywki zimnej.
Listę przeciwwskazań znajdziesz w sekcji Bezpieczeństwo.
Jak przygotować się do warsztatu?
Weź wygodne ubranie, ręcznik, strój kąpielowy, klapki i otwartość na nowe doświadczenia. Przed warsztatem nie zalecamy obfitych posiłków ani intensywnego wysiłku. Resztą zajmiemy się na miejscu – poprowadzimy Cię krok po kroku.
Co zyskam po warsztacie?
Wyjdziesz z mocnym fundamentem praktyki, lepszym zrozumieniem swojego ciała i konkretnymi narzędziami, które możesz wdrożyć od razu w codziennym życiu – od porannych rytuałów po świadome reagowanie na stres. Dla wielu osób to początek realnej zmiany stylu życia.
Co zrobić, jeśli bardzo boję się zimna?
To całkowicie normalne. Lęk przed zimnem to naturalny mechanizm obronny organizmu. Dlatego nie zaczynamy od skoku do przerębla — tylko od stopniowej adaptacji (zimne prysznice, krótkie kąpiele). Kluczem jest świadomy oddech i stopniowe budowanie tolerancji. Po kilku tygodniach praktyki strach ustępuje miejsca ciekawości i… satysfakcji.
Czy mogę morsować, jeśli jestem po infekcji?
Jeśli jesteś po infekcji — odczekaj aż organizm w pełni się zregeneruje i skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie morsuj podczas aktywnej infekcji lub przy gorączce.
Wim Hof Method dla kobiet
Bo zimno nie ma płci. Coraz więcej kobiet odkrywa, jak świadoma praca z zimnem i oddechem pomaga im budować odporność, spokój i energię. Kluczem jest jednak, by dostosować praktykę do własnego ciała i cyklu hormonalnego. Choć na zdjęciach często widzimy grupy mężczyzn w przeręblach, prawda jest taka, że kobiety również świetnie korzystają z dobrodziejstw zimna.
Na warsztatach Inny Rytm uczymy, jak kobiety mogą świadomie praktykować pracę z zimnem i oddechem — w zgodzie z własnym rytmem hormonalnym. To nie wyklucza — to daje większą świadomość i bezpieczeństwo.
Opinie uczestników
Bardzo polecam spotkania z Igorem! Przed nimi miałem już pewne pojęcie o metodzie Wima Hofa czy właściwych wzorcach oddechowych, a mimo tego za każdym razem dowiadywałem się wielu nowych rzeczy. Przede wszystkim mnóstwo praktycznych wskazówek dostosowanych konkretnie pod mój styl życia. Poza tym, każde spotkanie to ogrom pozytywnej energii od człowieka, który naprawdę jest pasjonatem w tym co robi. Wielkie dzięki Igor!
Naprawdę podobały mi się te warsztaty z Igorem. Prowadził je naprawdę świetnie, w niesamowitej atmosferze, podzielił się z nami wieloma interesującymi danymi i informacjami na temat metody WH. Przygotował nas do naprawdę głębokiej pracy wewnętrznej w sobie. Podczas tych sesji oddechowych doświadczyłam pewnego wewnętrznego procesu emocjonalnego, który Igor pomógł mi przetrwać. Jestem tak zadowolona i usatysfakcjonowana tymi warsztatami prowadzonymi przez Igora. I na pewno polecę moim bliskim i przyjaciołom naukę tej metody oddechowej WH z Igorem. A co więcej – zostałam w kąpieli lodowej przez 3 minuty! To był dla mnie wielki sukces, niesamowite! I to, jak Igor mi pomógł i mnie wspierał w tym czasie, było tak cenne.
Kurs był bardzo inspirujący i pełen wiedzy. Przytulne miejsce i ciepła atmosfera stworzona przez Igora pozwoliły mi czuć się bezpiecznie i komfortowo podczas warsztatów. Igor był bardzo wspierającym instruktorem, który chętnie dzielił się swoją wiedzą, doświadczeniem i doświadczeniem. Uwielbiałam sesję oddechową i magię podczas niej! Pozwoliła mi poznać metodę WH i sprawdzić na własnej skórze, jak działa anazing. Nie mogłam uwierzyć, że mogłam wziąć zimną kąpiel – dzięki sesji przygotowawczej Igora i wsparciu podczas kąpieli lodowej doświadczyłam pięknego momentu „tu i teraz”. Zdecydowanie będę kontynuować naukę o tej metodzie i ją praktykować.
Gotowy na przygodę, która zmieni Twoje życie? Zanurz się w Metodę Wima Hofa i odkryj potencjał, który w Tobie drzemie. Nie czekaj – dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć. Do zobaczenia na warsztacie!
-
Pierwotna cena wynosiła: 3399,00 zł.2899,00 złAktualna cena wynosi: 2899,00 zł.
-
Zakres cen: od 499,00 zł do 539,00 zł Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
