Zdrowie

Na zupełnie podstawowym poziomie oddech i tlen są niezbędne do funkcjonowania organizmu: oddech decyduje o naszym życiu. Natomiast jego jakość decyduje o naszym zdrowiu.

Oddech to zdrowie

Dla porównania, zestawienie optymalnego oddechu z objawami chronicznego niedotlenienia. Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie Twój oddech nie jest optymalny:

Wdech i wydech przez nos

Oddychanie przez usta

  • głośny oddech w trakcie odpoczynku
  • oddech nieregularny/tymczasowy bezdech
  • częste wzdychanie lub pociąganie nosem
  • widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
  • chrapanie lub ciężki oddech w nocy

Reedukacja oddechowa

Reedukacja oddechowa polega na przywróceniu naturalnego wzorca oddechowego, z położeniem szczególnego nacisku na oddychanie przez nos.

Korzyści:
* lepsze dotlenienie mózgu to lepszy sen
* oddech przez nos zapobiega chrapaniu i bezdechowi w nocy
* dobry sen to również lepsza koncentracja i więcej energii w ciągu dnia
* regularny rytm oddechowy uspokaja i wycisza umysł

Jednocześnie praca z oddechem to ćwiczenie uwagi i skupienia umysłu oraz poprawa kontaktu z ciałem. Dzięki regularnej praktyce możemy pogłębić naszą zdolność do koncentracji, jak również nauczyć lepszej orientacji w emocjach. Oddech i uczucia są ze sobą nierozerwalnie związane i umiejętność posługiwania się technikami oddechowymi okazuje się nieoceniona w radzeniu sobie np. z niepokojem i stresem.

Kontakt

Powiedz nam na czym Ci zależy, skontaktujemy się z Tobą

Interesuje mnie:

Powiedz nam odrobinę o Twoich celach, lub zainsteresowaniach. Możesz zaznaczyć więcej niż jedną opcję.