Zdrowie
Na zupełnie podstawowym poziomie oddech i tlen są niezbędne do funkcjonowania organizmu: oddech decyduje o naszym życiu. Natomiast jego jakość decyduje o naszym zdrowiu.
Oddech to zdrowie
Dla porównania, zestawienie optymalnego oddechu z objawami chronicznego niedotlenienia. Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie Twój oddech nie jest optymalny:
Wdech i wydech przez nos
- niesłyszalny w spoczynku
- regularny rytm
- widoczna praca przepony- uwypuklanie się brzucha podczas snu oddech spokojny i cichy
Oddychanie przez usta
- głośny oddech w trakcie odpoczynku
- oddech nieregularny/tymczasowy bezdech
- częste wzdychanie lub pociąganie nosem
- widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
- chrapanie lub ciężki oddech w nocy
Reedukacja oddechowa
Reedukacja oddechowa polega na przywróceniu naturalnego wzorca oddechowego, z położeniem szczególnego nacisku na oddychanie przez nos.
Korzyści:
* lepsze dotlenienie mózgu to lepszy sen
* oddech przez nos zapobiega chrapaniu i bezdechowi w nocy
* dobry sen to również lepsza koncentracja i więcej energii w ciągu dnia
* regularny rytm oddechowy uspokaja i wycisza umysł
Jednocześnie praca z oddechem to ćwiczenie uwagi i skupienia umysłu oraz poprawa kontaktu z ciałem. Dzięki regularnej praktyce możemy pogłębić naszą zdolność do koncentracji, jak również nauczyć lepszej orientacji w emocjach. Oddech i uczucia są ze sobą nierozerwalnie związane i umiejętność posługiwania się technikami oddechowymi okazuje się nieoceniona w radzeniu sobie np. z niepokojem i stresem.
Kontakt
Powiedz nam na czym Ci zależy, skontaktujemy się z Tobą