Butejko
Metoda Butejki po raz pierwszy dotarła do Europy z Rosji na początku lat 90-tych. Na początku była popularna wśród dorosłych i dzieci cierpiących na astmę.
Skuteczna w działaniu
W ciągu ostatnich kilku lat metoda Butejki okazała się skuteczna w łagodzeniu wielu problemów związanych z oddychaniem, w tym:
- Układ oddechowy: astma, katar, katar sienny
- Neurologia: niepokój, stres i ataki paniki
- Rozwój dzieciństwa: zdrowie zębów, rozwój twarzoczaszki i ADHD
- Zaburzenia oddychania podczas snu: bezsenność, chrapanie, centralny bezdech senny, obturacyjny bezdech senny
Człowiek i wzorce oddechowe
Reedukacja oddechowa
Wzorce oddechowe mają ogromny wpływ na zdrowie. Słabe wzorce oddychania dosłownie powodują zwężenie dróg oddechowych i zmniejszenie krążenia krwi i dostarczania tlenu. Stosowanie metody Butejki jest bardzo bezpośrednie i uczniowie powinni w ciągu kilku dni doświadczyć znacznej poprawy w zakresie oddychania i zdrowia. Oczekiwane korzyści to łatwiejsze oddychanie, głębszy sen, więcej energii, zmniejszona astma i przekrwienie błony śluzowej nosa oraz zwiększone uczucie spokoju.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia są proste i dostępne dla wszystkich bez względu na wiek czy stan zdrowia oraz wszystkie dzieci powyżej piątego roku życia. Ponieważ oddychanie jest procesem naturalnym i tak niezbędnym do życia, nasuwa się pytanie: dlaczego wszyscy oddychamy tak inaczej? Odpowiedzią na to jest to, że na nasze nawyki oddechowe duży wpływ ma styl życia, środowisko i predyspozycje genetyczne. Patrick McKeown
Korzyści
- Łagodzi napięcia, panikę i stres
- Wzmacnia wydolność fizyczną.
- Zmniejsza objawy astmy
- Reguluje ciśnienie krwi
- Wspiera rozwój twarzoczaszki
- Poprawia jakość snu
Proste rozwiązania... są najlepsze
Najlepszym sposobem na zrozumienie, w jaki sposób wzorce oddychania mogą ulec zmianie w czasie, jest myślenie o osobie, która wyrobiła sobie nawyk nadmiernego jedzenia. W sytuacjach stresowych osoba ta może zwrócić się do emocjonalnego jedzenia, używając jedzenia jako podpory, aby pomóc jej się zrelaksować. Ale jeśli kontynuują jedzenie w ten sposób przez okres tygodni lub miesięcy, ich ciało szybko przystosowuje się do nawykowego przejadania się i zaczyna domagać się więcej jedzenia niż potrzebuje. Podobnie siedzenie przy biurku, oglądanie telewizji i granie w gry wideo, spożywanie przetworzonej żywności, nadmierne gadanie oraz stres i niepokój to czynniki wpływające na oddychanie. Kiedy ciało jest wystawione na te utrzymujące się czynniki przez dłuższy czas, przyzwyczaja się do większej objętości oddechu, wraz ze wszystkimi jego negatywnymi przejawami.